第15回健康経営トレーニングクイズ

更新日：2026/01/13

昨今、健康経営が注目されていますがまだまだ知識に不安のある方もいらっしゃるかもしれません。

健康経営についてもっと知りたい人事・総務のご担当者様にお役立ていただけるよう、健康経営にまつわる問題をクイズ形式でご用意しました。

こちらの問題で自分の知識を確認してみましょう。

問1 ウォーキングミーティング

近年、働き方改革や健康経営の観点から、会議そのもののあり方を見直す企業が増えています。その中で注目されているのが「ウォーキングミーティング」です。これは、会議室に座って行う従来のスタイルとは異なり、屋内外を歩きながら議題を話し合うという形式です。ウォーキングミーティングの効果として最も適切なものを選んでください。

会議時間が短縮され、運動不足を解消するメリットはあるが、集中力が低下し創造性は下がる
歩くことで脳の活性化が促され、コミュニケーションや発想が豊かになる
運動しながら話すため、議論内容は浅くなりがちだが、意思決定のスピードが上がる

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正解：B…歩くことで脳の活性化が促され、コミュニケーションや発想が豊かになる

解説：歩きながら会話することで、脳の血流が増え集中力や創造性が高まることが研究で確認されています。また、座って向かい合う会議と異なり、歩くというリズムの中で自然と気持ちがほぐれ、上下関係にとらわれない意見交換がしやすくなるという効果もあります。加えて、軽い運動を取り入れることでストレス緩和にもつながり、心身のリフレッシュに役立つとされています。

一方、長時間の歩行や資料が必要な議題には不向きなため、テーマや目的に応じて使い分けることが大切です。

問2 職場のマイクロブレイク

デスクワークが中心となる現代の働き方では、長時間の連続作業による疲労蓄積が問題となっています。肩こり・腰痛・眼精疲労・集中力低下・判断ミスなど、時間が経つほどにさまざまな不調やパフォーマンス低下につながることが知られています。その中で注目されているのが、数十秒〜数分の「マイクロブレイク（短時間休息）」です。マイクロブレイクについて、正しいものを選んでください。

1〜2分の休息では疲労回復の効果はほとんどない
長時間働いて一度だけ長い休憩を取るほうが効率が良い
数分の休息を意識的に挟むことで、集中力や作業効率の維持に役立つ

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正解：C…数分の休息を意識的に挟むことで、集中力や作業効率の維持に役立つ

解説：マイクロブレイクとは、1〜2分程度のごく短い休息を作業の合間に挟むことを指し、近年多くの企業が取り入れています。短い休憩でも脳の疲労をリセットする効果があり、作業効率や注意力の維持に役立つことが分かっています。また、肩こりや腰痛など身体の負担軽減にもつながるほか、仕事のストレスをためにくくする効果も期待されます。

まとまった休憩だけでは疲労を十分に解消できないため、短い休息をこまめに取り入れることが推奨されています。

問3 エモーショナルサポート・アニマル（ESA）

企業のメンタルヘルス対策は、ストレスチェックや産業医面談のほか、職場環境の工夫や、気分転換の仕掛けづくりなど、多様化が進んでいます。その中で、海外の企業を中心に注目されているのが「エモーショナルサポート・アニマル（ESA）」という考え方です。ESAに関する説明として最も適切なものを選んでください。

動物との触れ合いを通じてストレスの緩和や不安軽減を図る支援方法
会社が必ず常駐動物を飼育しなければならない制度
ペットを連れて出勤することで業務効率を高める施策

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正解：A…動物との触れ合いを通じてストレスの緩和や不安軽減を図る支援方法

解説：エモーショナルサポート・アニマル（ESA）とは、犬や猫などの動物と触れ合うことで、心の安定やストレス緩和を促す取り組みのことです。海外の研究では、動物との触れ合いが緊張を和らげ、幸福感を高める効果があるとされています。企業が常に動物を飼育する必要はなく、イベントや特定日の導入で効果を得られるケースもあります。

ただし、アレルギーや動物が苦手なスタッフへの配慮も必要であり、職場環境に合わせた慎重な運用が求められます。

この記事の執筆者

社会保険労務士法人未来経営(ESコモンズメンバー）

長野県松本市に拠点を置き、それぞれ専門分野を持つ5名の社会保険労務士が在籍しています。私たちのビジョンである「元気な会社作りのお手伝い」を実現するため、母体である税理士法人未来経営ともに、人事労務分野に積極的に携わり、トータルな企業経営サポートを実現しています。

ESコモンズ主宰有限会社人事・労務 URL：https://www.jinji-roumu.com/

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